Agosto 2014 - Resumo e Treinos

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No meu último resumo do mês, em julho, comuniquei que estava lesionado e acabei desistindo de ir correr a Maratona de Assunção no Paraguai que seria no início de agosto e que no dia 1º eu tinha procurado um médico que me encaminhou para um especialista e que a consulta seria no dia 13.
Na consulta o doutor detectou novamente uma Tendinite Patelar, lesão que eu já estou “acostumando” a conviver com ela e desta vez ela havia vindo acompanhada de uma Bursite. Ele me receitou alguns anti-inflamatórios, repouso e fisioterapia. Os anti-inflamatórios eu tomei certinho. O repouso eu segui quase corretamente, já que um dia ou outro saía para dar uma ‘corridinha’ para sentir como estava a lesão. Já a fisio, eu não fiz. Até queria, mas a fisioterapeuta achou melhor fazer apenas alongamento e fui apenas o primeiro dia e voltei para casa com mais dores do que quando fui para a sessão e achei melhor não dar sequência.

E como eu fiquei este mês de agosto quase todo sem correr muito, as dores e o inchaço sumiram quase que 100%. Inclusive, até participei de uma competição no último dia do mês e me saí muito bem. Completei os 10kms da prova do SESC em Cascavel com 36min59seg e fiquei em sexto lugar na classificação geral e graças a Deus só senti um pequeníssimo incomodo, mas nada que me impedisse de voltar a treinar normalmente no mês seguinte. Coisa que fiz ainda meio na cautela e que conto no próximo resumo mensal.

Segue abaixo o resumo em números de como foi este mês de agosto e na sequência os dias treinados e o que foi feito em cada um deles:

Dias de treinos: 7 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 51,5kms
Tempo: 3h14min49seg
Média: 3min46seg/km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 10kms
Tempo: 36min59seg
Media: 3min41seg/km

Dias sem treinar: 23 dias

Tiros de 500mts: (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min27seg
Pior tiro: 1min40seg
Media: 1min36seg
Tiros ao longo do mês: 41 tiros

Segue abaixo os dias treinados do mês e o que foi feito em cada um deles:

Sáb/02/08/2014: 15kms = 1h04min

Ter/12/08/2014: 2,5kms = 8min13seg (5x500mts = 1:40, 1:38, 1:39, 1:39, 1:37)

Seg/18/08/2014: 6kms = 19min23seg (12x500mts = 1:40, 1:37, 1:39, 1:37, 1:39, 1:37, 1:37, 1:36, 1:36, 1:36, 1:35 e 1:34)

Qua/20/08/2014: 6kms = 19min16seg (12x500mts = 1:39, 1:36, 1:35, 1:36, 1:37, 1:37, 1:37, 1:38, 1:37, 1:38, 1:37 e 1:29)

Seg/27/08/2014: 6kms = 27min30seg (grama)

Qua/27/08/2014: 6kms = 19min (12x500mts = 1:38, 1:37, 1:35, 1:35, 1:36, 1:35, 1:36, 1:35, 1:36, 1:36, 1:34 e 1:27)

Sex/29/08/2014: 10kms = 37min27seg (pista)

Dom/31/08/2014: 10kms = 36min59seg (competição em Cascavel)

tutta/Baleias-PR
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