quarta-feira, 10 de fevereiro de 2016

Dezembro 2015 - Resumo e Treinos

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Fiz apenas 11 dias de treinos neste mês de dezembro e participei de duas competições.
Logo no dia 6 estive em Belo Horizonte participando da minha 2ª 
Volta da Pampulha e fechando o mês e o ano participei da minha 10ª corrida de São Silvestre. Em ambas fiz um tempo razoável: 1h09min01seg na Pampulha e 59min36seg na São Silvestre.
No total do mês corri 130,2kms.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de dezembro:

Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 97,5kms

Tempo: 7h01min03seg
Media: 4min19seg por km

Dias de competições: 2 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 32,8kms

Tempo: 2h08min37seg
Media: 3min55seg por km


Dias sem treinar: 18 dias


Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min11seg

Pior tiro: 1min36seg
Media: 1min21seg

Tiros ao longo do mês: 34 tiros

Tiros de 1.000 metros (local: BR-369):
Melhor tiro: 3min22seg
Pior tiro: 3min26seg
Media: 3min24seg
Tiros ao longo do mês: 6 tiros



Agora seque abaixo tudo o que feito em cada dia do mês:

Ter/01/12/2015: Não treinei
Qua/02/12/2015: 5kms = 25min (grama + acadêmia)
Qui/03/12/2015: Não treinei
Sex/04/12/2015: Não treinei
Sáb/05/12/2015: Não treinei

Dom/06/12/2015: 17,8kms = 1h09min01seg (Competição: Volta Internacional da Pampulha)
Seg/07/12/2015: Não treinei
Ter/08/12/2015: Não treinei
Qua/09/12/2015: Não treinei
Qui/10/12/2015: Não treinei (acadêmia)
Sex/11/12/2015: Não treinei
Sáb/12/12/2015: Não treinei

Dom/13/12/2015: 11,9kms = 1h04min30seg (Estradas: Lambari, Marta Rocha e Concórdia)
Seg/14/12/2015: 6,4kms = 21min38seg (16x400mts = 1'21, 1'21, 1'21, 1'22, 1'17, 1'21, 1'22, 1'22, 1'21, 1'23, 1'23, 1'25, 1'22, 1'23, 1'23, 1'11) - pista
Ter/15/12/2015: Não treinei (acadêmia)
Qua/16/12/2015: 6kms = 20min26seg (6x1.000mts = 3'22, 3'23, 3'25, 3'26, 3'26, 3'24) pista
Qui/17/12/2015: 3,2kms = 12min33seg (8x400mts = 1'32, 1'32, 1'32, 1'34, 1'36, 1'34, 1'34, 1'29) pista com o Alisson
Sex/18/12/2015: Não treinei
Sáb/19/12/2015:15kms = 58min (BR-369 sentido Jandaia)

Dom/20/12/2015: 13kms = 1h00min44seg (3kms "Jardim São Paulo" 10'54 + 10kms "Jandaia" 50'50)
Seg/21/12/2015: 4kms = 12min11seg (10x400mts = 1'23, 1'11, 1'13, 1'12, 1'13, 1'14, 1'11, 1'12, 1'11, 1'11) pista
Ter/22/12/2015: Não treinei (acadêmia)
Qua/23/12/2015: Não treinei
Qui/24/12/2015: 15kms = 59min08seg (BR-369 sentido Posto Brasília)
Sex/25/12/2015: Não treinei
Sáb/26/12/2015: 10kms = 50min (grama)

Dom/27/12/2015: Não treinei
Seg/28/12/2015: 8kms = 36min53seg (pista)
Ter/29/12/2015: Não treinei
Qua/30/12/2015: Não treinei
Qui/31/12/2015: 15kms = 59min36seg (Competição: Corrida Internacional de São Silvestre)


tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br

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