Fevereiro 2016 - Resumo e Treinos

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Continuei fazendo treinos mais fortes neste mês de fevereiro para adquirir velocidade com tiros de 400 e 2.000 metros e participei da minha primeira corrida do ano.
Apesar dos bons treinos, o tempo na prova não foi o esperado, mas a colocação não foi tão ruim. Porém, também não fiquei muito satisfeito, pois liderei mais da metade dos 4,1kms da 97ª Corrida da Lua Cheia e terminei em segundo lugar com 14min16seg.

Como os treinos mais importantes do mês posso destacar os quatro tiros de 2.000 metros no dia 1º (28'17), os cinco tiros de 2.000 metros no dia 8 (35'04), os dois tiros de 5.000 no dia 4 (36'35) e o longão de 28kms (1h56min39seg) no dia 27.

Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de fevereiro:

Dias de treinos: 12 dias

Quilômetros percorridos nos treinos: 124,7kms

Tempo: 8h43min55seg
Média: 4min12seg por km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 4,1kms
Tempo: 14min01seg

Média: 3min25seg

Dias sem treinar: 16 dias

Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min10seg
Pior tiro: 1min21seg
Média: 1min16seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 27 tiros

Tiros de 600 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min52seg
Pior tiro: 1min54seg

Média: 1min53seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 2 tiros

Tiros de 2.000 metros (local: BR-369)
Melhor tiro: 6min51seg

Pior tiro: 7min11seg
Média: 7min02seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 9 tiros

Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/02/2016: 8kms = 28min17seg (4x2.000mts: 7'04, 7'02, 7'10, 7'01 - BR-369)

Ter/02/02/2016: Não treinei

Qua/03/02/2016: Não treinei (acadêmia)

Qui/04/02/2016: 10kms = 36min35seg (2x5.000mts: 18'13, 18'22 - BR-369 sentido Jandaia)

Sex/05/02/2016: Não treinei

Sáb/06/02/2016: 6kms = 37min19seg (treino pela cidade com minha esposa)

Dom/07/02/2016: Não treinei

Seg/08/02/2016: 10kms = 35min04seg (5x2.000mts: 7'03, 6'51, 7'11, 6'57, 7'02 - BR-369)

Ter/09/02/2016: Não treinei

Qua/10/02/2016: Não treinei

Qui/11/02/2016: Não treinei

Sex/12/02/2016: 12kms = 44min13seg (pista)

Sáb/13/02/2016: Não treinei

Dom/14/02/2016: Não treinei

Seg/15/02/2016: 6kms = 18min48seg (12x400mts: 1'14, 1'14, 1'15,1'15, 1'14, 1'15,1'15, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16, 1'14, + 2x600mts: 1'54, 1'52 - pista)

Ter/16/02/2016: 11,1kms = 1h02min19seg (treino pelo sítio com o Magaiver "fundos Coagru/Mutirão")

Qua/17/02/2016: 1,6kms = 5min21seg (pista)

Qui/18/02/2016: Não treinei

Sex/19/02/2016: Não treinei

Sáb/20/02/2016: Não treinei

Durante o treino pelo sítio com o Magaiver no dia 16.

Dom/21/02/2016: Não treinei

Seg/22/02/2016: 14kms = 1h08min05seg (BR-369 sentido Jandaia com o Marcos de Maringá)

Ter/23/02/2016: Não treinei

Qua/24/02/2016: 4,1kms = 14min01seg (competição em Cascavel-PR)

Qui/25/02/2016: 12kms = 51min45seg (BR-369 sentido Jandaia)

Sex/26/02/2016: Não treinei

Sáb/27/02/2016: 28kms = 1h56min39seg (trevo Campina da Lagoa)

No pódio do Circuito da Lua Cheia em Cascavel.

Dom/28/02/2016: Não treinei

Seg/29/02/2016: 6kms = 19min30seg (15x400mts: 1'20, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'21, 1'19, 1'19, 1'20, 1'18, 1'15, 1'16, 1'16, 1'10 - pista)

tutta/Baleias-PR
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