Agosto 2016 - Resumo e Treinos

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Neste mês de agosto eu praticamente não treinei. Pois, no último dia do mês de julho eu havia participado de uma maratona em São Paulo e o objetivo era apenas descansar o máximo para tentar fazer uma boa maratona em Assunção no Paraguai no dia 28.
Fiz apenas 6 treinos ao longo deste mês de agosto, sendo a mais longa no dia 11 quando fiz 16 kms com menos de uma hora e no dia 28 fechei o ciclo de maratonas com 3 provas de 42 kms no intervalo de 11 semanas completando a Maratona de Assunção com 3 horas e 7 minutos e por pouco não deu pódio para coroar o feito. Fui o 4º na categoria por idade e o 16º no geral.


Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de agosto:

Dias de treinos: 6 dias
Quilometragem percorrida nos treinos: 55kms
Tempo: 4h19min23seg
Média: 4min43seg por km

Dias de competições: 1 dia
Quilometragem percorrida na competição: 42,2kms
Tempo: 3h07min
Média: 4min25seg por km

Quilometragem total do mês: 97,2kms
Tempo: 7h26min23seg
Média: 4min35seg por km

Dias sem treinar: 24 dias


Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:


Seg/01/08/2016: Não treinei
Ter/02/08/2016: Não treinei
Qua/03/08/2016: 5kms = 28min (grama)
Qui/04/08/2016: Não treinei
Sex/05/08/2016: Academia
Sáb/06/08/2016: 10kms = 1h07min56seg (com a Leide)

Dom/07/08/2016: Não treinei
Seg/08/08/2016: Não treinei
Ter/09/08/2016: 10kms = 44min02seg (grama)
Qua/10/08/2016: Não treinei
Qui/11/08/2016: 16kms = 59min54seg (pista)
Sex/12/08/2016: Academia
Sáb/13/08/2016: Não treinei

Dom/14/08/2016: Não treinei
Seg/15/08/2016: Não treinei
Ter/16/08/2016: Não treinei
Qua/17/08/2016: Não treinei
Qui/18/08/2016: Não treinei
Sex/19/08/2016: Academia
Sáb/20/08/2016: Não treinei

Dom/21/08/2016: Não treinei
Seg/22/08/2016: 8kms = 29min40seg (pista)
Ter/23/08/2016: Academia
Qua/24/08/2016: 6kms = 30min (grama)
Qui/25/08/2016: Não treinei
Sex/26/08/2016: Não treinei
Sáb/27/08/2016: Não treinei

Dom/28/08/2016: 42,2kms = 3h07min (competição em Assunção-PY)
Seg/29/08/2016: Não treinei
Ter/30/08/2016: Não treinei
Qua/31/08/2016: Não treinei



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