sábado, 28 de janeiro de 2017

Dezembro 2016 - Resumo e Treinos

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Dezembro foi mais um mês de poucos treinos. Dez no total.
E neste período participei de duas grandes competições. A Volta Internacional da Pampulha em Belo Horizonte logo no início do mês (dia 4) e a São Silvestre no último dia do mês.
Também participei de um evento aqui na cidade de Ubiratã que foi a 6ª edição da Caminhada da Amizade do Jardim São Paulo. Evento este realizado no dia 18.


Mas, em relação as provas, não obtive o resultado esperado em nenhuma das duas provas que participei este mês.
Na Pampulha senti bastante cansaço a partir do km 12 que acredito ser em função do desgaste causado pelas três maratonas que realizei este ano e na São Silvestre o forte calor impediu de fazer um bom resultado.
Ainda assim acredito que tive um bom mês e, por que não dizer, um bom ano de 2016.

O destaque em treinos do mês vai para um treino de 10kms que fiz na pista de atletismo no dia 14 onde completei a distância com 35min42seg.
Um outro bom treino também foi um de 5kms, quase todo em descida, realizado no dia 21 quando completei com 16min42seg.


Agora segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de dezembro:


Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 101,1 kms
Tempo: 7hs10min44seg
Media: 4min06seg por km

Dias de competições: 2 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 32,8kms
Tempo: 2hs09min46seg
Media: 4min03seg por km


Dias sem treinar: 19 dias


Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:


Qui/01/12/2016: Não treinei
Sex/02/12/2016: Não treinei
Sab/03/12/2016: Não treinei


Dom/04/12/2016: 17,8kms = 1h08min25seg
(competição em Belo Horizonte-MG)
Seg/05/12/2016: Não treinei
Ter/06/12/2016: Não treinei
Qua/07/12/2016: Não treinei
Qui/08/12/2016: Não treinei

Sex/09/12/2016: 12kms = 55min46seg (pela cidade)
Sab/10/12/2016: 15kms = 58min41seg (BR-369 sentido posto Brasília)

Dom/11/12/2016: Não treinei
Seg/12/12/2016: 4,8kms = 15min54seg (12x400mts: 1’19, 1’20, 1’19, 1’20, 1’19, 1’20, 1’19, 1’20, 1’20, 1’20, 1’19, 1’18) pista
Ter/13/12/2016: Não treinei
Qua/14/12/2016: 10kms = 35min42seg (pista)
Qui/15/12/2016: Não treinei
Sex/16/12/2016: Academia
Sab/17/12/2016: 21kms = 1h35min (BR-369 sentido Pé de Galinha)

Dom/18/12/2016: 3kms = 10min50seg (Jardim São Paulo)
Seg/19/12/2016: Não treinei
Ter/20/12/2016: Não treinei

Qua/21/12/2016: 10kms = 40min39seg (5km forte = 16’42 + 5kms fraco = 23’57) BR-369 sentido posto Brasília
Qui/22/12/2016: Academia
Sex/23/12/2016: 16kms = 1h15min46seg (BR-369 sentido posto Brasília)
Sab/24/12/2016: Não treinei

Dom/25/12/2016: Não treinei

Seg/26/12/2016: 4kms = 15min (pista)
Ter/27/12/2016: Não treinei
Qua/28/12/2016: 5,3kms = 27min26seg (pela cidade)
Qui/29/12/2016: Não treinei
Sex/30/12/2016: Não treinei

Sab/31/12/2016: 15kms = 1h01min21seg (Competição em São Paulo-SP)



Tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br

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