sexta-feira, 29 de janeiro de 2010

Novembro 2009 ---> Resumo

A exemplo de ontem dia 28 quando postei o resumo do que fiz no mês de outubro/2009, hoje, excepcionalmente dia 29 de janeiro de 2010 estou postando o resumo do mês de novembro/2009 e amanhã o de dezembro/2009.



Dias de competição: 2


Foram 3 provas nestes dois dias:

(Cascavel-Pr – Corrida Volta ao Lago 4k dia 22, “4,3km em 15min32seg”)

(Cascavel-Pr – Corrida Volta ao Lago 8k dia 22, “8,4km em 31min03seg”)

(Curitiba-Pr – 19ª Etapa do Circuito SESC-Pr de Caminhada e Corrida de Rua – Etapa Final dia 29, “10km em 37min43seg”)


Quilômetros em Competição: 22km700m


Tempo: 1h24min18seg


Media por Quilômetro: 3min42seg



Dias de treinos: 14


Quilômetros percorridos: 126km845m


Tempo: 8h29min41seg


Média por quilômetro: 4min01seg



Total de quilômetros em treinos e em provas: 149km545m


Tempo: 9h53min59seg


Media por Quilômetro: 3min58seg



Treino extra: 1

(bicicleta): 26km


Tempo: 1h07min23seg


Média por Quilômetro: 2min35seg



Dias de não treinos: 13



Melhor tiro de 1.000m (local rodovia Br 369) = 3min14seg, dia 11


Média tiro de 1.000m: 3min12seg (10 tiros ao longo do mês)



Melhor tiro de 2.000m (local rodovia Br 369) = 6min41seg, dia 24


Média tiro de 2.000m = 6min44seg (3 tiros ao longo do mês)




tutta³³
www.correndocorridas.blogspot.com


2 comentários:

geraldo mineirinho disse...

O MEU AMIGÃO, FAZ DIAS QUI EU NÂO FALO COM VOCE;JA TAVA COM SAUDADE.OCE È JENTI BOA DIMAIS;EU TEM LIDO OS SEUS RECADOS ,FICO FELIZ QUANDO UMA PESSOA IGUAL OCE VIZITA U MEU BLOG;U SEU BLOG TA MUITO CHIQUE,PARABENS;VIU OCE TA ACOMPAHANDO A HISTORIA DU MINERIN ATRAPAHLADO QUI TO ESCREVENDO?NU MEU BLOG.OCE VAI DA MUITA RIZADAS.TO INDO PARA APUCARANA AMANHA CEDINHO;ABRACO DU MINERIM QUI GOSTA MUNITO DOCE VIU.;

tutta disse...

Geraldo Mineirinho,
Olá amigo Minerin,
faz dias que não nos falamos mesmo né?hehe
Fico feliz também quando pessoas sensacionais e gente boa como você visita o meu blog.

Eu tô acompanhando sim a história du minerin atrapalhado e tô achando bem legal.
Só quero ver onde vai parar toda essa atrapalhada dele..kkkkkkkk

Desejo-te boa sorte em Apucarana amanhã.
Este ano não vou correr lá não.
Tô sem dindin..hehe

Abraço e tudo de bom pra você.
Nos vemos qualquer dia desses Correndo Corridas por aí..rsrs



tutta³³
www.correndocorridas.blogspot.com