sábado, 27 de fevereiro de 2016

Corrida Nº 134 - 97ª Corrida da Lua Cheia - Cascavel-PR (24fev2016)

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Estreei relativamente bem o ano de 2016 com um segundo lugar na classificação geral, mas com um pequeno "gostinho" de primeiro, pois liderei mais da metade da prova de 4,1kms, ou 4,3kms como estava sendo anunciado. Infelizmente não consegui segurar a vitória, mas mesmo assim o resultado me deixou bastante satisfeito, pois mostra que os treinos estão seguindo no caminho certo.

Medalha da prova.


Nome da prova: 97ª Corrida da Lua Cheia - 2ª Etapa de Cascavel
Cidade: Cascavel-PR
Data: Quarta-feira, dia 24 de fevereiro de 2016
Distância: 4,1kms
Tempo: 14min16seg
Média por km: 3min28seg
Colocação geral masculino: 2º lugar
Atletas concluintes no geral masculino: 73 corredores

Número de peito: 31




Com algum cansaço acima do normal neste início de ano, fui para Cascavel onde estreei em corridas de rua neste ano de 2016.
Minha esposa Cileide foi comigo para também correr a prova e tivemos a companhia do amigo Hélder que nos levou de carro.

A corrida é um circuito com 12 etapas, uma por mês, e é realizada sempre a partir das 20:30h nas quartas-feiras das semanas de lua cheia.
A inscrição custa 35 reais mais taxas e a camiseta é vendida separadamente a um preço de 20 reais.
A organização, a cargo da Elite Eventos, foi boa. Somente o percurso não estava legal, pois quase não havia iluminação. Mas, isso não é culpa da organização, e sim, da prefeitura.

Fui para a prova com o pensamento mais do que positivo, pois tinha visto os tempos da prova do mês de janeiro e pelos meus cálculos, se os tempos se mantivessem eu teria grandes chances de vencer uma das duas provas. Já que havia opção de 4,3kms e 8,6kms, uma e duas voltas ao redor do Lago Municipal.
Optei pela distância menor. Minha esposa faria os 4,3kms também.

Saímos de Ubiratã as 18:15h e por volta das 19:30h já estávamos no lago para retirar os nossos números com os chips fixados neles. Optei em não adquirir a camiseta desta vez por falta de "dim dim" rsrs.
A largada estava prevista para as 20:30h e devido a muita chuva durante a semana, o organizador, Rafael Feijó, achou melhor dividir a largada em duas. Ou seja, primeiro largariam os atletas dos 8,6kms e cinco minutos depois os atletas dos 4,3kms.
No mês de janeiro as largadas foram ao mesmo tempo.


Procurei um espaço bem lá na frente e assim que foi dada a largada, logo na primeira curva eu já estava entre os 4 primeiros colocados.
Com cerca de 500 metros de prova, ao adentrarmos na pista do lago, eu assumi a liderança e imprimia um ritmo bem forte. Mas, como eu não conseguia ver o tempo no cronometro continuei naquele ritmo e no final da prova o atleta Jilmar de Nova Aurora-PR me disse que ele passou o primeiro km com 3min11seg e neste momento eu estava um pouco na frente dele. Ou seja, saí forte até demais. rsrs
Eu imaginava mesmo que estava forte demais, mas não queria diminuir o ritmo, mesmo achando que não suportaria manter a mesma 'pegada' até o final.


Durante o percurso tivemos que tomar alguns cuidados especiais, pois em certos pontos estava bastante escorregadio. Inclusive teve um certo momento em que a moto do policial que seguia como "batedor' da prova escorregou e ele quase caiu. E pra complicar ainda mais, quase não havia iluminação como comentei acima. Postes há aos montes, mas, as luzes estavam quase todas apagadas, ou queimadas, sei lá.
Em alguns pontos também há elevações no asfalto devido as raízes das árvores que acabam cruzando a pista por debaixo da terra e se não tivermos atento a tudo; é queda na certa.

Com cerca de 1,5km eu comecei a ultrapassar alguns retardatários da prova de 8,6kms e aí comecei a correr um pouco mais devagar, pois a pista é bem estreita e em alguns pontos haviam vários corredores o que dificultava a passagem. Em certo momento um atleta acabou caindo na minha frente. Pelo que eu consegui ver, ele vinha conversando com um amigo do lado e na frente dele tinha uma parte da pista que estava ressaltada devido a raiz de uma árvore e ele acabou tropeçando e caiu e eu quase caí por cima dele. Eu estava chegando para ultrapassá-lo e mesmo estando um pouco escuro naquele ponto, eu tive um reflexo rápido do que estava acontecendo na minha frente e pude calcular nos mínimos detalhes onde pisar para desviar dele e passar por ele sem me envolver na queda e consegui me desviar por um tris e continuar na liderança da prova.
Nem quis parar para ajudá-lo, pois o amigo dele com certeza fez isso.


Acho impressionante como alguns atletas não têm muita noção do que está acontecendo. Sabiam que teria uma outra prova na sequência e mesmo assim, praticamente fechavam a pista ao invés de correrem do lado direito e deixarem livre o lado esquerdo para eventuais ultrapassagem de corredores mais rápidos.
O batedor da prova de 4,3kms ia na minha frente e buzinando e eu ainda ia dando alguns gritos em certas horas pedindo para o pessoal abrir e mesmo assim era difícil isso acontecer.
Por conta dos vários atletas
, quando cheguei na ponte de madeira que ligava um lado ao outro do lago, mais ou menos na metade da prova, eu ultrapassei até o batedor. Vê se pode. rsrs
A ponte era mais estreita do que a pista e haviam muitos corredores naquela hora e o batedor ficou sem passagem. Buzinou várias vezes e mesmo assim não teve passagem liberada. Gritei pro pessoal abrir e passei meio espremido entre a moto e os outros corredores e segui a frente do batedor por uns 300 metros ou mais. Achei a cena bem interessante, além de nada convencional. Onde já se viu, um atleta seguir na frente do batedor! rsrs


Após a passagem pela ponte senti o ritmo caindo e depois que o batedor me passou comecei a ouvir mais de perto os passos do segundo colocado e faltando um km para o final fui ultrapassado pelo Jilmar que me chamou para seguir com ele. Mas, sem condições, disse pra ele que não dava e ele acabou abrindo alguns metros e seguiu assim até o final. Ele acabou vencendo a prova e chegou apenas dois segundos na minha frente. O terceiro colocado, Alexandre, chegou menos de quinze segundos depois de mim. Enquanto o quarto e o quinto colocados demoraram bem mais tempo para completar a prova e assim completarem o pódio.

Na verdade não achei um péssimo resultado. Achei apenas o tempo de conclusão não muito bom. Queria ter feito o percurso abaixo dos 14 minutos.
Pelo tempo publicado no site o meu tempo foi de 14min01seg. Mas, acredito que há erros, pois cronometrei no meu relógio 14min16seg. Já o Jilmar, o campeão dos 4,3kms, marcou no Garmin dele 14min14seg.
Então prefiro confiar no meu relógio e por isso não fiquei muito satisfeito com o tempo. Mas, como é início de temporada acho que está bom, pois acredito que dá pra melhorar mais.


Depois de completada a prova, recebi minha medalha e o kit lanche composto por uma banana e uma maça, além de um copo de água, e fiquei na expectativa da chegada da minha esposa que concluiu a prova com 25min02seg pelo tempo marcado no seu relógio (24'53 no site). Ela terminou em 24º lugar dentre as 101 corredoras que participaram dos 4,3kms.

Após a chegada da última colocada dos 8,6kms foi dado início a premiação onde fui chamado ao pódio para receber o troféu de segundo lugar geral dos 4,3kms na minha estréia em provas no ano.

Recebida a premiação é hora de voltar pra casa. Antes, porém, demos uma passadinha na Avenida Brasil para comer um lanche e somente depois seguimos viagem para Ubiratã onde chegamos por volta da meia noite.

E assim foi mais uma corrida de rua na minha carreira.


Segue abaixo algumas fotos:


Meu número.
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Leide e eu. Números 30 e 31 antes da prova.
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Tutta, Alexandre e Jilmar após a prova.
2º, 3º e 1º, respectivamente.
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Conferindo se aquele era mesmo o posto de segundo lugar no pódio. rsrs
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Meu primeiro pódio de 2016.
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Classificação geral dos 10 primeiros colocados da prova de 4,3kms.
Clique na imagem para AMPLIAR.
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Primeiro troféu do ano.
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Com o troféu e a medalha.
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Felizes por mais uma prova completada com êxito.
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Classificação geral das 10 primeiras colocadas dos 4,3kms.
Clique na imagem para AMPLIAR.
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Classificação geral dos 10 primeiros colocados dos 8,6kms.
Clique na imagem para AMPLIAR.
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Classificação geral das 10 primeiras colocadas dos 8,6kms.
Clique na imagem para AMPLIAR.



Agradecimentos:
Primeiramente a Deus (Nossa Senhora Aparecida e Sagrado Coração de Jesus), depois ao Hélder por ter aberto mão do seu tempo livre e me levado com seu carro sem cobrar nada além das despesas de combustível e pedágio. E um agradecimento também à Academia Boa Forma pelo apoio no trabalho de fortalecimento muscular e a todos os amigos e amigas que sempre torcem por mim.



tutta/Baleias-PR
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domingo, 14 de fevereiro de 2016

Retrospectiva 2015

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Segue abaixo a minha Retrospetiva do ano de 2015 com detalhes mês a mês e links destacado em negrito para todos os resumos dos meses e provas disputadas.
Antes, porém, farei um "Resumão" com os dados de distância, tempo, provas e pódios deste ano.




RESUMÃO

Em 2015 eu participei de 16 provas.
Foram três maratonas, três meias maratonas, sendo que uma delas foi em revesamento, três provas de 10kms, uma de 5,5kms, uma de 5,2kms, 3 de 5kms, além da Pampulha (17.8kms) e da São Silvestre (15kms).

Conquistei nove pódios no ano.
Um como Campeão geral, dois como campeão da faixa etária, um como segundo lugar geral, dois como segundo lugar na categoria, dois como terceiro lugar geral e um como quinto lugar na categoria.

Em relação aos treinos, em 2015 eu treinei 162 dias, competi em outros 16 e fiquei sem treinar por 187 dias.
Corri um total de 1.804kms785mts em 127 horas, 09 minutos e 27 segundos.
Foram 1.539kms200mts nos treinos (109h13min48seg) e os outros 265kms585mts em provas (17h55min39seg).



Segue abaixo um resumo básico mês a mês:




Treinei apenas nove dias neste mês e participei de uma competição de 10kms na cidade de Apucarana onde não fui muto bem. Completei a prova com 36min30seg.
No total de quilômetros percorridos neste mês eu corri 83,8kms em 5h42min03seg.





Em fevereiro também só fiz nove dias de treinamento e não participei de nenhuma prova.
Este foi o mês com a menor quilometragem do ano. Chegando a apenas 70,4kms corridos em 4h25min44seg.




Neste mês de março foi um pouco mais "pegado" do que os dois anteriores. Foram quinze dias de treinos e outros dois competindo.
E nas competições fui até bem, conquistando o segundo lugar geral em Toledo e terceiro, também geral, em Apucarana em provas de 5kms válidas pelo Circuito SESC-PR com os tempos de 17min09seg e 17min18seg, respectivamente.
Em quilometragem, neste mês de março corri 126,5kms wm 8h40min54seg.





Em abril já foram 17 dias de treinos e mais um de competição onde fui campeão geral em um prova de 5km que completei em 17min04seg em mais uma etapa do Circuito SESC-PR. Prova esta que foi disputada na cidade de Marechal Candido Rondon.
No total do mês corri 165,2kms com 12h17min22seg.




Maio foi um mês recheado de provas. Foram três no total.
Logo no dia primeiro fui à Vera Cruz do Oeste onde conquistei o primeiro lugar na categoria em uma prova de 5,5kms completada em 18min32seg. Depois, no segundo domingo do mês, dia das mães, participei de uma meia maratona de revesamento em Cascavel juntamente com o médico da Clínica de Olhos e Baleias Dr. Matheus Tonello e ficamos em segundo lugar na categoria duplas masculina. A prova foi meio bagunçada e devido a chuva houve mudança no percurso já na madrugada que antecedia a prova e a meia maratona deu apenas 18,5kms. Como eu corri a segunda parte fiz apenas 8,5kms que completei em 30min48seg.
E pra fechar o mês de competições, retornei a Cascavel no dia 24 onde novamente conquistei o segundo lugar na categoria de uma prova de 10kms que completei em 36min14seg com um tremendo temporal no início da prova.
Destaco também neste mês dois treinos muito bem realizados. Um, inclusive com recorde, onde corri 10kms com 34min50seg. Nunca havia feito tempo assim em treinos. Em provas já fiz 10kms com 33min25seg alguns anos atrás.
O outro treino fantástico foi de 5kms, dos quais, pelo menos 4,4kms é em descida e os completei com 15min59seg. Meu segundo melhor tempo neste percurso que tem recorde de 15min50seg.





Neste mês iniciei uma preparação para a Maratona de Assunção no Paraguai que seria realizada no dia 9 de agosto. No total foram 19 dias de treinos e mais um de competição em uma meia maratona rural, duríssima, na cidade de Sarandi-PR, na qual completei muitíssimo bem com o tempo de 1h20min33seg.
Este foi o mês de maior quilometragem do ano. Chegando a 238,1kms que fiz em 15h51min23seg.



Foi um mês sem participação em competições e muito bem treinado, pelo menos até o dia 14. Pois dali em diante eu senti muitas dores musculares, que acredito ser por conta do longão de 33kms realizado no dia 11, e o restante do mês foi praticamente de repouso, com corridinhas bem leves.
Ainda assim, corri 13 dias um total de 191,8kms em 13h11min07seg.





Em agosto, logo no dia 9, participei da Maratona de Assunção e mesmo tendo ficado as últimas três semanas quase sem treinar direito devido as dores musculares, consegui completar, e sem dor alguma, a minha primeira maratona no exterior com o tempo de 2h59min07seg e para coroar este feito conquistei o segundo lugar na categoria.
Duas semanas após a prova já estava de volta com os treinos normais e ainda participei de mais uma competição. Desta vez foi de apenas 5,2kms em uma etapa do Circuito SESC-PR na cidade de Cascavel onde acabei terminando em terceiro lugar na classificação geral com o tempo de 18min27seg.

No total do mês foram 11 dias de treinos e 2 de competições onde corri 129,795kms em 10h07min14seg.




Neste mês de setembro havia decidido correr a Maratona de Curitiba que seria em novembro. Na verdade a minha vontade seria correr a de Foz, mas como as inscrições já haviam se esgotado eu acabei perdendo as esperanças, mesmo tendo deixado o meu nome na lista de espera. Não apareceu desistências, porém, um integrante da equipe Baleias, da qual faço parte, se lesionou e acabou passando a inscrição pra mim, que entrei em contato com a organização e consegui fazer a troca dos nomes e mesmo sem treinos adequados fui para Foz do Iguaçu para correr a minha segunda maratona no ano e a sete semanas depois da maratona paraguaia.
Por não ter feito treinos próprios me obriguei a intercalar corrida e caminhada, no final das subidas, após o km 37 e mesmo assim considerei muito bom o tempo de 3h05min32seg.

Neste mês também iniciei um reforço muscular, como cortesia, na Academia Boa Forma.
No total do mês foram 16 dias de treinos e mais este da maratona de competição.
Corri uma distância de 190,195kms com 14h03min41seg.




Em outubro foram 15 dias de treinos e mais um de competição onde corri uma meia maratona na cidade de Toledo e completei com um tempo que considerei fantástico: 1h16min50seg. Conquistei o 5º lugar na categoria nesta ocasião.
No total de quilômetros percorridos no mês foram 174,7kms completados em 12h05min59seg.




Além da Maratona de Curitiba que seria neste mês, uma semana antes eu participei de uma prova de 10kms na cidade de Campo Mourão da qual não gostei do tempo final. Queria fazer abaixo dos 36 minutos mas acabei concluindo com 37min22seg. O meu pior tempo na distância no ano.
Já em Curitiba, na maratona, também fiz o pior tempo na distância neste ano. Sofri muito e comecei a intercalar corrida e caminhada já a partir do km 32. O tempo de conclusão foi de 3h15min36seg.

Apesar do tempo não ter sido um dos melhores, fiquei satisfeito, pois consegui concluí três maratonas no intervalo de treze semanas entre elas.
Além destes 2 dias de competições, ainda fiz outros 11 dias de treinos neste mês de novembro, totalizando 145,195kms no tempo total de 10h57min50seg.




Em dezembro, assim como em novembro, foi um mês onde fiz apenas 11 dias de treinos e outros 2 de competições.
A primeira foi em Belo Horizonte na XVIII Volta Internacional da Pampulha onde completei os 17,9kms com 1h09min01seg e piorando o meu tempo de pouco mais de 1h05 feito em 2011. E fechando o ano, no dia 31, corri a minha 10ª São Silvestre em São Paulo onde completei os 15kms em 59min36seg.
Além destas duas provas participei também de uma caminhada de 3kms aqui em Ubiratã.
No total do mês corri 130,2kms em 9h09min40seg.

E assim foi o meu ano de 2015.


Que Deus permita que em 2016 eu possa ter a mesma saúde e disposição para continuar correndo.
Abraço e Feliz 2016 a todos.



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sexta-feira, 12 de fevereiro de 2016

Diploma de Maratonista 2015

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Tradicionalmente, desde o ano de 2009, no mês de janeiro eu recebo junto com a edição da Revista Contra Relógio o Diploma de Maratonista elaborado pela revista. Este ano, porém, não o recebi, mesmo tendo alcançado o índice. Entrei em contato com a revista e imediatamente me enviaram junto com uma edição antiga.
A colocação não foi das melhores, mas mesmo assim é motivo de se comemorar, pois estar entre os melhores maratonistas do país não é fácil não.





Para quem quiser ver as outras 7 publicações do Diploma basta acessar os links dos anos de 2008 a 2014.

Diploma de Maratonista 2008

Diploma de Maratonista 2009

Diploma de Maratonista 2010

Diploma de Maratonista 2011

Diploma de Maratonista 2012 e 2013

Diploma de Maratonista 2014



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quarta-feira, 10 de fevereiro de 2016

Dezembro 2015 - Resumo e Treinos

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Fiz apenas 11 dias de treinos neste mês de dezembro e participei de duas competições.
Logo no dia 6 estive em Belo Horizonte participando da minha 2ª 
Volta da Pampulha e fechando o mês e o ano participei da minha 10ª corrida de São Silvestre. Em ambas fiz um tempo razoável: 1h09min01seg na Pampulha e 59min36seg na São Silvestre.
No total do mês corri 130,2kms.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de dezembro:

Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 97,5kms

Tempo: 7h01min03seg
Media: 4min19seg por km

Dias de competições: 2 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 32,8kms

Tempo: 2h08min37seg
Media: 3min55seg por km


Dias sem treinar: 18 dias


Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min11seg

Pior tiro: 1min36seg
Media: 1min21seg

Tiros ao longo do mês: 34 tiros

Tiros de 1.000 metros (local: BR-369):
Melhor tiro: 3min22seg
Pior tiro: 3min26seg
Media: 3min24seg
Tiros ao longo do mês: 6 tiros



Agora seque abaixo tudo o que feito em cada dia do mês:

Ter/01/12/2015: Não treinei
Qua/02/12/2015: 5kms = 25min (grama + acadêmia)
Qui/03/12/2015: Não treinei
Sex/04/12/2015: Não treinei
Sáb/05/12/2015: Não treinei

Dom/06/12/2015: 17,8kms = 1h09min01seg (Competição: Volta Internacional da Pampulha)
Seg/07/12/2015: Não treinei
Ter/08/12/2015: Não treinei
Qua/09/12/2015: Não treinei
Qui/10/12/2015: Não treinei (acadêmia)
Sex/11/12/2015: Não treinei
Sáb/12/12/2015: Não treinei

Dom/13/12/2015: 11,9kms = 1h04min30seg (Estradas: Lambari, Marta Rocha e Concórdia)
Seg/14/12/2015: 6,4kms = 21min38seg (16x400mts = 1'21, 1'21, 1'21, 1'22, 1'17, 1'21, 1'22, 1'22, 1'21, 1'23, 1'23, 1'25, 1'22, 1'23, 1'23, 1'11) - pista
Ter/15/12/2015: Não treinei (acadêmia)
Qua/16/12/2015: 6kms = 20min26seg (6x1.000mts = 3'22, 3'23, 3'25, 3'26, 3'26, 3'24) pista
Qui/17/12/2015: 3,2kms = 12min33seg (8x400mts = 1'32, 1'32, 1'32, 1'34, 1'36, 1'34, 1'34, 1'29) pista com o Alisson
Sex/18/12/2015: Não treinei
Sáb/19/12/2015:15kms = 58min (BR-369 sentido Jandaia)

Dom/20/12/2015: 13kms = 1h00min44seg (3kms "Jardim São Paulo" 10'54 + 10kms "Jandaia" 50'50)
Seg/21/12/2015: 4kms = 12min11seg (10x400mts = 1'23, 1'11, 1'13, 1'12, 1'13, 1'14, 1'11, 1'12, 1'11, 1'11) pista
Ter/22/12/2015: Não treinei (acadêmia)
Qua/23/12/2015: Não treinei
Qui/24/12/2015: 15kms = 59min08seg (BR-369 sentido Posto Brasília)
Sex/25/12/2015: Não treinei
Sáb/26/12/2015: 10kms = 50min (grama)

Dom/27/12/2015: Não treinei
Seg/28/12/2015: 8kms = 36min53seg (pista)
Ter/29/12/2015: Não treinei
Qua/30/12/2015: Não treinei
Qui/31/12/2015: 15kms = 59min36seg (Competição: Corrida Internacional de São Silvestre)


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