sábado, 30 de abril de 2011

Treino Semanal 13 (24 a 30abr2011)

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Ao contrário da semana passada onde corri muitíssimo bem, esta semana os treinos não renderam muita coisa.
Aliás, percebi que sempre após uma boa semana de treinos a outra seguinte não é lá grandes coisas.
Tá certo que esta semana nem era pra ser tão intensa, pois amanhã de manhã tenho competição na cidade de Cascavel onde sou o atual bi-campeão da faixa etária e estou indo pra devender este título.
Mais, de qualquer forma, segunda e terça-feira eram pra ser treinos um pouco mais fortes, coisa que não aconteceu. hehe


O relato dos treinos da semana começam da seguinte forma:

No domingo dia 24 foi folga, já que eu havia feito um treino mais longo no dia anterior.
Na segunda-feira dia 25 seriam pelo menos uns 7 tiros de 500 metros na pista de atletismo no estádio municipal.
Mas eu não estava muito animado para o treino e pra "ajudar" esse desânimo, a chuva da tarde, mais a molecada do treino de futebol que rodaram de bicicleta na pista, deixaram a mesma com uma lama só. E correr num ritmo forte ali era queda na certa. Ainda assim fiz um teste e dei um tiro de 500 metros pra 1min28seg.
Mas, depois resolvi fazer um treino na grama.
Acabei rodando 4k num ritmo de 3min45seg e depois parei por um minuto pra tomar água e acabei nem voltando mais para o treino. rsrs
Fiz alguns poucos alongamentos e antes de voltar pra casa me lembrei que o amigo e blogueiro Rodrigo Augusto sempre faz tiros de 100m e resolvi tentar "bater" o recorde dele que era de 13seg99.
E olha que não foi nada fácil bater esse tempo aí não heim! hehe
Tá certo que as condições da pista não me ajudaram muito. rsrs
Procurei o lugar mais seco, ou o menos escorregadio e fui e no sufoco consegui marcar 13seg93.
Depois percorri 100 metros trotando e mais 200 caminhando e fui denovo e consegui fazer 13seg79.

Foi dífícil fazer estes tiros de 100 metros. Aliás, fazer essa distância abaixo de 14 segundos não é muito fácil não, e você Rodrigo tá de parabéns.
Voltarei a fazer mais tiros desta distância quando a pista estiver melhor. hehe
E assim fechei o treino do dia em 4,7km pra uma média de 3min36seg/km.

Na terça-feira dia 26 seriam uns 10k mais fortes, mais o cansaço me impediu e preferi descansar. rsrs

E daí como eu não havia treinado nada bem nestes primeiros dias da semana resolvi nem forçar muito no restante dela para me "poupar" pra prova de domingo.
E na quarta-feira dia 27 rodei 12k na pista de atletismo (já seca) pra 3min49seg/km e na quinta (dia 28) voltei novamente na pista e fiz 40 minutos na grama (8,2k).

Ontem e hoje (sexta e sábado "dias 29 e 30") eu sempre descanso quando tenho uma competição no final de semana.

E é isso.
Quero desde já quero agradecer os comentários de boa sorte nesta prova, pois como eu não irei acessar o blog nesta tarde e noite de sábado, devido a eu já estar em Cascavel na casa de uma prima, eu só irei ver os comentários no domingo a noite ou na segunda de manhã depois da prova.

Abraço a todos.

Segue abaixo o que eu fiz nesta semana:


Domingo (24abr2011): Sem treinar
Segunda-feira (25abr2011): 4,7km = 16min56seg
Terça-feira (26abr2011): Sem treinar
Quarta-feira (27abr2011): 12km = 45min57seg
Quinta-feira (28abr2011): 8,2km = 40min
Sexta-feira (29abr2011): Sem treinar
Sábado (30abr2011): Sem treinar


Geral
3 dias de treinos

4 dias sem treinar
24,9 kms
1h42min53seg
média de 4min07seg/km



tutta/ubiratã50anos
www.correndocorridas.blogspot.com

quarta-feira, 27 de abril de 2011

Momento Retrô: Prova Nº 19 - 23ª Corrida Integração - Campinas-SP (24set2006)



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Bem amigos leitores e seguidores deste humilde blog.
Estou retornando (mais uma vez) ao passado para contar (ou pelo menos tentar contar) um pouco de uma corrida que fiz antes da criação deste blog.
No ano passado e retrassado contei sobre algumas provas e ainda faltam muitas e quero ir contando aos poucos e um pouco do que ainda lembro de cada uma delas pra assim deixar algum registro de todas as provas em que disputei.
Estou apenas mudando o nome de Restrospetiva para Momento Retrô, que dá na mesma. É só "frescura" mesmo. kkkkkkkk
Mais então vamos ao que interessa.

Segue abaixo os dados gerais da prova:

Data: Domingo, 24 de setembro de 2006
Cidade: Campinas-SP
Nome da Prova: 23ª Corrida Integração
Distância: 10km
Tempo Líquido: 39min30seg
Média Por Km: 3min57seg
Tempo Bruto: 40min10seg

Número de Peito: 3009
Atletas Concluíntes na Categoria Geral Masculina: 3.164
Colocação Geral: 303º lugar
Atletas Concluíntes na Faixa Etária 25 a 29 anos: 772
Colocação Faixa Etária: 75º lugar


Antes de relatar alguns poucos detalhes desta prova, tenho que contar o seguinte:
De 21 de março de 2005 a 21 de junho de 2006 eu raramente treinava, e o motivo era porque eu trabalhava em um abatedouro de aves em uma cidade vizinha de Ubiratã (Cafelândia) e o meu horário de trabalho era exaustivo demais, pois eu tinha que acordar por volta das duas e meia da manhã pra pegar o ônibus cerca 45 a 60 minutos depois.
A viagem até o trabalho demorava em torno de uma hora, daí quando chegava lá, tomava um café da manhã, entrava para o abatedouro, se trocava e as 5 horas começava o trabalho e ia até as 3 da tarde e depois de cerca de meia hora de espera até o último funcionário de Ubiratã chegar no ônibus retornava pra casa e por volta das quatro e meia chegava definitivamente em casa e super cansado pela longa jornada de 14 horas fora de casa e treinar assim era muito raro.
O jeito era apenas "cair " na cama, descansar um pouco pra no outro dia fazer tudo isso denovo.

E esta prova de Campinas, foi uma forma de "comemorar" a minha saída da empresa, pois do sexto até o nono mês de trabalho eu fui ao médico nada mais nada menos do que 11 vezes com dores por todas as partes do corpo devido ao longo tempo em que ficava de pé praticamente imóvel da cintura pra baixo, no entanto com inúmeros movimentos repetitivos da cintura pra cima, principalmente mãos, braços e ombros.

Saí de lá com fortes dores no ombro direito que levou cerca de um ano pra sarar. Muitas das vezes estralava o ombro. Até dava impressão que um osso raspava no outro.
E portanto treinar era coisa de luxo pra mim nessa época. Tanto pelas dores como pelo cansaço, mas ainda assim às veses me aventurava e pedia para o motorista parar o ônibus na ponte do Rio Piquiri e vinha correndo até em casa. Esse percurso dá cerca de 18k que fazia com pouco mais de uma hora.
Outras vezes arriscava um treino curto após chegar em casa.
Mas nada que ultrapassasse 5 ou 10k uma ou duas vezes por semana e olhe lá.

Mas, quando saí da empresa, a primeira coisa que fiz foi começar (ou recomeçar) a dar umas corridinhas e aproveitei que tinha (ainda tenho) amigos em Mogi Mirim que fica bem próximo a Campinas e resolvi fazer esta prova.

Não me lembro muitos detalhes dela, mas adorei poder participar de uma corrida depois de quase 10 meses sem participar de prova alguma. A última havia sido 10k no dia 15 de novembro de 2005 em uma prova na minha cidade válida pelos Jogos Abertos Municipais onde somente os atletas de Ubiratã podiam participar e a qual eu venci os 10kms com quase 39 minutos de corrida. E a última prova fora de Ubiratã foi no dia 13 de março de 2005 na cidade de Campo Mourão onde completei o percurso de 10km em pouco mais de 36 minutos.


Esta prova de Campinas foi a minha segunda prova fora do estado do Paraná. A primeira havia sido a São Silvestre de 2004.
Também não tenho muitos detalhes da temperatura no dia nem do percurso.
Lembro apenas que tinha sol e que a prova foi realizada nas proximidades do Taguaral (local bem conhecido lá em Campinas).


Apesar dos treinos não teram sido nada próprios para se fazer um bom tempo, concluí os 10k abaixo dos 40 minutos e comemorei muito esse feito, pois nessa época eu não sabia muito que fazer tiros dava um ritmo melhor de corrida.
Aliás, nessa época eu não sabia nada de nada sobre atletismo. hehe
Tá certo que ainda hoje não sei, mais aos poucos vou aprendendo. rsrs



Na ocasião, nos foi dado um diploma da prova, mas o mesmo foi entregue no kit pré-prova e ainda está em branco até hoje. hehe
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Diploma ainda em branco. hehe
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Pra finalizar gostaria apenas de lembrar que o meu amigo, Adilson de Mogi Mirim, me levou até Campinas no dia desta prova e que a entrega dos kits foi no mesmo dia em que foi realizada.
Segue abaixo algumas fotos que foram escaneadas, pois naquele tempo eu não tinha câmera digital. hehe

Eu antes da prova
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Eu após a prova. Repare que a posse das duas fotos acima ficaram praticamente iguais. kkkk
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Meu amigo Adilson de Mogi Mirim e eu
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Eu mais uma vez. hehe
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Meu Número de Corrida
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A camiseta da prova
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E a Medalha, que foi a minha 12ª na carreira



Abraço a todos e espero que tenham gostado da história. hehe

tutta/ubiratã-50anos

www.correndocorridas.blogspot.com